exameneisen van de witte naar de gele band

ALS JE OP DE RODE JAPANSE NAAM VAN EEN TECHNIEK KLIKT, KRIJG JE EEN AFBEELDING TE ZIEN.

1. UKEMI WAZA 

De onderstaande valoefeningen enkele malen uitvoeren.   

a. achterwaartse val zonder door rollen 

- vanuit zit op de billen en / of

- over een bokje

b. achterwaartse val met doorrollen

- vanuit zit op de billen en / of

- over een bokje

c. judorol voorwaarts

- vanuit stand en / of

- over een bokje (eerst been over bokje plaatsen)

d. vallen uit een worp

- zie yaku-soku-geiko

2. YAKU SOKU GEIKO

Elkaar om de beurt werpen uit beweging met worpen naar eigen keuze.

3. NAGE WAZA

De onderstaande worpen uitvoeren. 

a. o-soto-gari  (buitenwaartse beenworp)

    o-uchi-gari (binnenwaartse beenworp) 

b. ippon-seoi-nage (zak patat worp)

    o-goshi (grote heupworp)

    koshi-guruma (nek heupworp)

4. NE WAZA

a. Uke ligt op de buik. Tori maakt een kanteltechniek en volgt met houdgreep naar keuze.

b. Uke zit als laag bokje. Tori maakt een kanteltechniek en volgt  met houdgreep naar keuze.

c. Uke zit als hoog bokje. Tori maakt een kanteltechniek en volgt  met houdgreep naar keuze.

d. Tori maakt een worp en volgt direkt met een houdgreep naar keuze.

5. KATAMA WAZA

De onderstaande controles uitvoeren. 

a. kami-shiho-gatame (donkere kastje)

    yoko-shiho-gatame (postpakketje)

    tate-shiho-gatame (lichte kastje) 

b. kesa-gatame (driehoekshoudgreep) 

vanaf 16 jaar : 

c. juji-gatame (armoverstrekking tussen de benen) 

 vanaf 12 jaar : 

d. juji-jime (gekruiste wurging)